ট্রেনিং জোন ক্যালকুলেটর
আপনার Best Effort যুক্ত ১ ঘন্টার দৌড়ের গড় গতিবেগ লিখুন। ক্যালকুলেটরটি নির্দিষ্ট শতাংশের ভিত্তিতে ৫টি ট্রেনিং জোন—Easy, Steady, Moderately Hard, Hard, Very Hard—এবং মূল ওয়ার্কআউট পেস এর আনুমানিক রেঞ্জ দেখাবে।
Controls
পদ্ধতি নির্বাচন করুনঃ
পছন্দ অনুযায়ী পদ্ধতি বেছে নিন।
Best 1 hour Effort Pace — মিনিট
Best 1 hour Effort Pace — সেকেন্ড
বিভিন্ন ট্রেনিং জোনে দৌড়ের পেস
| Zone | % of TRP (time) | পেস |
|---|
বিভিন্ন ধরণের দৌড়ের পেস
| Type | % of TRP (time) | পেস |
|---|
ব্যাখ্যা: থ্রেশহোল্ড পেস (প্রায় ১ ঘন্টার Best effort অথবা রেস-পেস) কে ১০০% ধরা হয়। প্রতিটি জোন হলো এই TRP-এর নির্দিষ্ট সময়ের গুণিতক— Zone 1: 125–133%, Zone 2: 111–125%, Zone 3: 106–111%, Zone 4: 100–105%, Zone 5: 87–100%। ক্যালকুলেটরটি TRP (মিনিট/দূরত্ব) × শতাংশ অনুসারে প্রতিটি জোনের পেস রেঞ্জ বের করে।