(ক) শুরুটা কেমন

১) দৌড়ের শুরুটা করবো যেভাবেঃ

২) আমার শুরুটা যেমন ছিলঃ

৩) দৌড়ের আগে-পরে WarmUp:

৪) দৌড়বিদ-দের পায়ের রকমফেরঃ

৫) পা কিভাবে ফেলতে হয় দৌড়ের সময়?

৬) দৌড়ের সময় হাতের অবস্থানঃ

৭) দৌড়ের সময় দৃষ্টিরেখা কেমন থাকবে?

৮) দৌড়ের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস কিভাবে?

৯) দৌড়ে পানি কতটুকু গিলবো?

১০) দৌড়ের সময় কোমরের অবস্থানঃ

(খ) রানিং ইভেন্ট

১) রানিং Event কিভাবে খুঁজবোঃ

২) Upcoming ম্যারাথন ইভেন্ট তালিকাঃ

৩) Live রানিং Event-এর বৈশিষ্ট্য সমূহঃ

৪) ভার্চুয়াল ইভেন্টের আদ্যপান্তঃ

৫) কোন ইভেন্ট রানারদের জন্য ভাল?

৬) চিপ টাইম কিভাবে রেকর্ড হয়?

(গ) দৌড়ের যন্ত্রপাতি

১) কি কি সাথে নিয়ে দৌড়াবো?

২) দৌড়ের জন্য সুবিধাজনক ঘড়িঃ

৩) Amazfit এর AGPS Update দেওয়াঃ

৪) কোন জুতা দৌড়ের জন্য ভাল?

৫) আমার জুতা নির্বাচন পদ্ধতিঃ

৬) জুতার ফিতা কতটুকু টাইট হবে?

৭) রেপ্লিকা জুতা কতটা খারাপ?

৮) জুতায় কাঁকর ঢুকলে কি ignore করে দৌড়াবো

৯) দৌড়ের জন্য কোন জার্সি ভাল?

(গ) কিছু দৌড় শিক্ষা

১) ম্যারাথন দৌড়ের প্রকারভেদ...

২) Practice দৌড়ের প্রকারভেদঃ

৩) রানারদের শ্রেনীবিভাগঃ

৪) Heart জোন & Running:

৫) Recovery রান vs Recovery Walk

৬) দৌড় শেষে মাসল Rolling রিকভারি

৭) দৌড়ের সুবিধা-অসুবিধা সমূহঃ

৮) Race related terminology:

৯) Positive Split কি? কাজে লাগে কোন?

১০) Negative Split কি? কিভাবে?

১১) Cadence কি? কার কত থাকলে ভাল?

১২) Glute মাসল হতে দৌড়ের বলঃ

(ঘ) কিছু বাড়তি জানা

১) Mini ম্যারাথন আসলে কী?

২) List of Some রানিং গ্রূপ

৩) মোটা ও অসুস্থদের দৌড়ের সতর্কতাঃ

৪) পাহাড়ে দৌড়ানোর শিক্ষাগুলিঃ

৫) রোজা রেখে কিভাবে দৌড়াবো?

৬) শহুরে রাস্তায় দৌড়ানোর সতর্কতা

৭) শেষ কিলোমিটারে জোরে দৌড়ানো কি নিরাপদ?

৮) দৌড়ের সময় পেছনে কুকুর লাগলেঃ

৯) দৌড় সংক্রান্ত পরিসংখ্যন

১০) দৌড়ে Strides ও Stride-length কী?

১১) মাঝপথে কখন দৌড় থামিয়ে দিতে হবে?

(ঙ) ট্রায়াথলনগুলি

১) Full আয়রনম্যান ( ironman) ইভেন্ট লিস্টঃ

২) হাফ আয়রনম্যান (Half ironman) ইভেন্ট লিস্টঃ

৩) আমার দৌড়গুলিঃ

৪) সাঁতার যত প্রকার শিখেছিলাম